Wir bestehen aus Wasser

Wer zu wenig trinkt, riskiert außerdem Belastungen für das Herz-Kreislauf-System und Konzentrationsschwäche. Das verwundert nicht, wenn man weiß, dass Blut zu 93% und das Gehirn zu 90% aus Wasser besteht. Im Schnitt besteht der Mensch zu rund 60 bis 65% aus Wasser, wobei muskulöse Menschen einen höheren Wassergehalt haben als übergewichtige.

Bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von nur 2% unseres Körpergewichtes ist die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit um bis zu 20% eingeschränkt. Wir können dann schlechter denken, unsere Konzentrationsfähigkeit lässt nach, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Kreislaufstörungen können folgen.

Viele trinken nicht genug

Gerade ältere Menschen haben oft nicht mehr ein so starkes Durstgefühl. Aber auch Menschen über 65 Jahre sollten pro Tag rund 1,5 Liter trinken. Mit einer ausgewogenen Ernährung wird dem Körper täglich weiteres Wasser zugeführt. Natürlich kann man Mineralwasser zu sich nehmen. Aber einfacher und kostengünstiger ist das Trinkwasser aus dem Hahn. Die extrem niedrigen Grenzwerte für Schadstoffe (Nitrate) stellen sicher, dass Trinkwasser in Deutschland und auch in Greifswald eine sehr hohe Qualität hat. Ganz Vorsichtige kochen das Trinkwasser ab. Das ist zwar nicht schädlich, aber überflüssig.

Planen Sie regelmäßiges Trinken ein!

Fest in den Tagesablauf integriert kann man es sich anlernen. Hier einige Tipps:

• Trinken Sie grundsätzlich zu den Mahlzeiten und in den Pausen!
• Stellen Sie sich möglichst eine Flasche Wasser in Sichtweite bereit.
• Trinken Sie zu jeder Tasse Kaffee oder Tee ein Glas Wasser!
• Sorgen Sie für Abwechslung. So können Sie Trinkwasser mit Säften oder Getränkekonzentraten mischen.
• Nehmen Sie zum Sport immer eine Flasche Wasser mit!
• Auch bei längeren Reisen an einen ausreichenden Getränkevorrat denken!
• Trinkwasser eignet sich in allen Fällen hervorragend als Durstlöscher.